nogi i

No trochę więcej w temacie twoich treningów. Dobrze, że nie jedziesz jednym składem non stop, że zmieniasz to i MYŚLISZ nad tym co robisz. Co do wycinki... Wydaje mi się, choć mogę się mylić:) że nie ma sensu na tym etapie robić typowej, hardkorowej redukcji. Układać diety na minusie kalorycznym itd. Ale... Ale to co jest niezwykle ważne to [...]

[...] -------->klatka i triceps wtorek -------------->barki brzuch środa --------------->wolne czwartek ------------> plecy i biceps piątek --------------> nogi i brzuch" poniedzialek klatka, triceps wtorek-barki po klacie i tricepsach - fatalnie, barki po poniedzialku(czesto na zakwasie przodnie aktony) dojezdzac we [...]

Witam Drążek jeśli idzie oporowo to zrób z pomocą ( jakiejś osoby która przytrzyma nogi) lub daj krzesło pod nogi. I pouczasz podciągania do góry pomóż sobie delikatnie, ale już w fazie opuszczania zrób to bez pomocy. Co do brzucha to może być ćwiczony 3 razy w tygodniu nic nie stoi na przeszkodzie. A do tych wszystkich artów o typach budowy [...]

[...] Glutamine XTRa, EAA XTRa, Ultra Energy, Whey 95, Iso Active i Amino Complex. Praktycznie co weekend mam jedne zawody, lub nawet 2 to bardzo dużo odżywek idzie. Ważne żeby nie było kontuzji a jeszcze sporo startów. Dziś trenowałem nogi i klatkę leciutko, a jutro rozruch i w piątek wyjeżdżam:-) Zmieniony przez - IboK w dniu 2014-07-01 18:44:34

Hanslik-trenowanem na poczatku 2x w tygodniu sprzet SM bo wtedy juz posiadalismy i 4 x na silowni i duzy nacisk kladlem na grzbiet,nogi i ramiona czyli to co najwieksze znaczenie ma w SM Viking-w miare mozliwosci bedziemy pisac co sie dzieje u nas o to sie nie martw i super ze cwiczenie pomaga a swoja droga jak brat sie nazywa?:-)

[...] zza glowy 4x12 -sciganie linek z gory 4x15 -unoszenie nog w zwisie 4x25 -scyzoryki 4x25 -unoszenie nog w oparciu o lawke 3x40 -skakanka 4x1,5min We wtorek w ruch poszly nogi i biceps oraz skosne brzucha -przysiady ze sztanga z przodu 70-130(12) -wejscia z hantlami na podest 4x12 -wyprosty siedzac 4x15 -lydki 4x20 -modlitewnik 4x12 -uginanie [...]

f***master kiedys jakis expert pisal nie pamietam kto i czytalem w formie ze zaczyna sie od najmniejszych partii miesniowych a m.in nogi i brzuch na finito sie zostawia.i dlaczego brzuch trzeba robic z tymi partiami co napisales.gdzies tez czytalem ze nie jest zalecane robic go gdy sie nogi robi

Tylko nie zgodze sie w kwesti Nogi Barki , ja cwicze Barki Nogi i tak uwazam za lepsze ale to juz kwestia gustu i Celu

Iza, to ja sie bede przypominac. Tak na 6-tygodni, zeby potrenowac nogi i plecy. Dupe.

Bede sie bronic przed wepchnieciem do celi! Rozstawie nogi i zapre je na futrynach drzwi

Od grudnia zrobiłem ok. 3 kg przy zachowaniu % BF lub nawet trochę się poprawił. Do maja planuję wrzucić jeszcze 1 max 1,5 kg. Od stycznia 2011 przeszedłem 2 operacje kolana- zerwane więzadło krzyżowe przednie. Dopiero od ostatnich wakacji mogę ćwiczyć znowu nogi. I niestety siła idzie bardzo powoli :/

Kaziu na skakance pare dni i zapierdzielasz, troche poobijane nogi i bajera %-).. Jak dobra skakanka to spoko, ja mialem gowno za pare zl jakies plastikowe

[...] sztangi siedząc (3x15) 2. unoszenie sztangielek bokiem w górę (3x15) 3. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (3x15) 4. unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x15 Dzień IV nogi i pośladki 1. Przysiady ze sztangą (3x15) 2. prostowanie nóg w siadzie (3x15) 3. uginanie nóg w leżeniu (3x15) 4. przysiady wykroczne ze sztangą (3x15) ---> [...]

pepsko dokładnie a jak walił kloca to bobom rosły nogi i grały na orkiestrze chodząc po linach

jutro musze na trenie zrobic barki biceps nogi i plecy :)) Wypadl jeden trening przez swieta to trzeba nadrobic Jakie cw polecacie i po ile serii zeby zrobic wszystkie partie?

nie wiem czy chodzi Ci o mój, ale barki, nogi i cardio %-), a potem grill i zapychanie się kurą do wieczora %-)

No daj spokój, się poddajesz już na początku? Stań przy ścianie, oprzyj nogi i podłóż poduszkę (żebyś czasem nie sprawdzał czołem podłogi) i jedziesz:-) Zrobisz 3 to będzie 3. Zrobisz 10 to będzie 10. Nie umiesz? To kiedy zamierzasz się nauczyć??? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-10-17 09:39:52

Trenio PUSH I 1.Przysiad 10x35kg 8x45kg 6x50kg 4x55kg 2x60kg :-D 2.Wspięcia na palce 10x9kg 8x12kg 6x16kg 4x18kg 3.WL 10x27,5kg 8x35kg 5x40kg 3x45kg 1x50kg %-) Wyciskanie żołnierskie 10x17,5kg 8x22,5kg 3x25kg Aero: brak pyerdole aero było 50 na klacie %-) Jestem prze szcześliwa, moja ambicja jest już spełniona :-D. Teraz czuję się jak wyżuty i [...]

[...] Inne: Zaraz po tym jak wstałam strasznie napierdzielało mi serducho, za jakieś 10 minut już wszystko ok. Też rano miałam cholerne bóle mięśni(głównie nogi i plecy), nie ma żadnych zakwasów, a bolało mnie nawet samo leżenie. Dopiero po rozchodzeniu się przeszło. Z nudów dziś trzasnęłam rysa -> [...]

e, nie swiruj miczel. zjedz kawe, poczytaj doniesienia z polski i juz. mnie taka mieszanka zawsze stawia na nogi i powoduje niebywale wkvrwienie.